Як змінюється режим сну з віком дитини
Батьки зі стажем знають, що діти ростуть з блискавичною швидкістю: от тільки це був крихітний, мило попискивающий грудочка, а через деякий час у будинку бігає невгамовний енергетичний вихор. Те ж саме відбувається і зі сном дитини, режим і особливості якого змінюються від місяця до місяця життя малюка.
Новонароджені сплять від 16 до 18 годин, незалежно від часу доби. У перші кілька місяців відбувається активний розвиток мозку, чому дуже сприяє «швидкий», поверхневий сон. При цьому батьки можуть спостерігати рух очей під повіками немовляти, нерегулярний пульс і дихання, часті посмикування руками і ногами, а також активну міміку.
Для малюків перших місяців життя також характерний частий перехід між фазами сну (від «швидкого» і «повільного» і назад), під час яких дитина прокидається і закликає маму на допомогу. Дуже важливо в такі моменти не ігнорувати плач маляти. Обов’язково підійдіть, перевірте чи всі з малюком добре, а також постарайтеся заспокоїти малюка всіма можливими способами.
Протягом ночі малюк може прокидатися два-три рази. І це абсолютно нормально, оскільки шлунок у дитини зовсім крихітний і не може вмістити досить їжі, щоб не бути голодним тривалий час.
Малюки до 6-8 тижнів не здатні розрізняти день і ніч. Щоб дитина швидше почав орієнтуватися в часі доби, кожен раз вранці відкривайте штори, всі активні денні справи супроводжуйте яскравим світлом і помірним шумом. Увечері ж намагайтеся налаштувати малюка на сон: закрийте штори, приглушіть світло і навіть вночі, під час годувань, не вмикайте яскраву лампу, обмежтеся тьмяним нічником з жовтим світінням, який не пригнічує синтез мелатоніну.
Близько 4 місяців характер сну дитини змінюється, встановлюється певний режим дня, що дозволяє батькам трохи впорядкувати своє життя.
Тепер малюк спить близько 15 годин на добу, з’являється три повноцінних денних сну. Деякі діти в цьому віці вже можуть спокійно спати вночі без перерви близько 8 годин, а через місяць цей період уже може доходити до 10 годин.
Але саме у віці 4 місяців діти переживають перший «регрес» сну, який пов’язаний з розвитком циклічності сну і фізіологічним розвитком організму (малюк починає перевертатися, активно вивчати навколишній світ). Неспокійний стан малюка може тривати кілька тижнів, після чого сон знову повернеться до нормального стану. Найкраще, що можуть зробити батьки в цей час запастися терпінням і підтримувати свою дитину в цей складний для нього період.
У віці 6-8 місяців дітям потрібно близько 14 годин сну, при цьому на ніч припадає близько 11 годин, кількість денних снів може скоротитися до двох.
Дивіться , у яких експерти розкажуть все про малюків до року і дадуть відповіді на найважливіші питання мам.
У цьому віці відбуваються великі зміни в житті дитини: він вчиться сидіти, вставати, з’являються перші зуби, а ще починаються перші страхи, пов’язані з відсутністю мами. В цей час малюк може вести себе дуже неспокійно, прокинувшись, дитина починає плакати і вимагати маминої уваги. Не відмовляйте їй у цьому, приділяйте дитині весь вільний час, і незабаром емоційний і фізичний стан малятка прийде в норму, а разом з ним знову налагодиться сон.
В цей період необхідно закінчити денний сон на вулиці і остаточно перевести малюка в ліжечко. Сон в знайомій обстановці в тихій темній кімнаті буде сприяти кращому відновленню і розвитку дитини. А прогулянки на свіжому повітрі будуть набагато корисніше, якщо їх проводити під час неспання.
Чим ближче до 12 місяців підходить вік вашого малюка, тим активніше він стає. Йому більше не цікаво лежати в ліжечку, йому хочеться активно пізнавати світ. Саме тому на даному етапі розвитку якісний денний і нічний сон особливо важливий.
Після 9 місяців йде третій денний сон і залишається ранковий сон тривалістю 1-1,5 години і пообідній сон – 1,5-2 години.
Для того, щоб малюк зростав здоровим, необхідно ретельно організувати режим дня: знайти підходяще «вікно сну», стежити за часом неспання, встановити ритуали на сон і пробудження. Якщо малюк спокійний і не перебуває в стадії регресу сну», можна почати навчання самостійного засипанню.
Саме час підібрати дитині «улюбленця», тобто ту іграшку, яка стане його другом і буде дарувати почуття безпеки під час самостійного сну в своєму ліжечку.
У віці близько 1,5 року приходить час переходу на один денний сон.
Ваш малюк готовий до таких змін, якщо:
- Він старше 15 місяців
- Щоночі спить не менше 10 годин
- Ранковий сон стає або дуже коротким, або занадто довгим, що заважає післяобіднього сну.
Перехід до одного сну може зайняти від двох до трьох тижнів. В цей час стежте, щоб малюк не перевтомлюватися, і щоб якість нічного сну не змінилося.
Поступово зрушуйте ранковий сон ближче до обіду невеликими кроками по 30 хвилин, поки обидва сну не зіллються в один післяобідній.
Близько 2 років у деяких дітей виникають проблеми з денним сном. Малюки відмовляються вкладатися в ліжечко. На цьому етапі головне завдання батьків – ні в якому разі не допустити пропуск денного сну.
Організм дитини в такому віці просто не в змозі обходитися тільки нічним сном. Якщо порушується денний сон, то незабаром ви помітите, що малюк став дратівливою, плаксивою, некерованим. Йому важко зосередитися і запам’ятовувати нове.
Ситуація може здаватися незворотною – дитина всіма силами опирається піти спати. Будьте наполегливі, дотримуйтеся звичні ритуали перед сном, попросіть просто провести післяобідній час у спокійній обстановці з закритими шторами, розповідайте казки спокійним голосом, вмовляє дитину провести цей час в ліжечку. Через кілька днів денний сон обов’язково повернеться, а ви отримаєте назад вашого задоволеного і веселого малюка.
І тільки після 4 років деякі діти можуть обходитися виключно нічним сном.
Дитина готовий відмовитися від денного сну, якщо він:
- Не виглядає втомленим, коли ви намагаєтеся укласти його на денний сон.
- Активно чинить опір засипанню.
- Відсутність сну не впливає на його стан ввечері, він веселий і зосереджений.
- Поспавши удень, насилу засинає ввечері.
І навіть якщо ваш малюк готовий не спати вдень, постарайтеся в післяобідній час провести «тихий час», тобто дати можливість дитині трохи сповільнитися і відпочити. В цей час пограйте в спокійні ігри, зберіть пазл, почитайте книгу. Це обов’язково піде на користь емоційного і фізичного стану малюка.
Важливо пам’ятати, що відмова від денного сну – це не остаточне рішення. Якщо дитина втомилася, погано себе почуває або у нього підвищені фізичні або емоційні навантаження, то денний сон для нього стає важливим, нехай і всього на кілька днів.